Какво е грахов протеин?
Протеинът на прах се предлага в няколко форми, най-често като суроватъчен протеин, кафяв ориз протеин на прах и соя.Суроватъчният и кафявият ориз имат някои невероятни ползи и и двата са много полезни сами по себе си.
Въпреки че граховият протеин на прах в момента не е в челната тройка, експертите прогнозират, че той ще започне да нараства драстично в популярността си през следващите няколко години, като се има предвид огромния ръст на потребителите, които се грижат за здравето си и продължаващия стремеж към следване на по-растителна и устойчива диета.
Нарастващата популярност на тази добавка за грах не трябва да е изненада, като се има предвид невероятния състав на този зеленчуков протеин на прах.Граховият протеин на прах е сред най-хипоалергенните от всички протеинови прахове, тъй като не съдържа глутен, соя или млечни продукти.Освен това е лесен за корема и не причинява подуване, често срещан страничен ефект на много други протеинови прахове.
И така, как се прави грахов протеин?Произвежда се чрез смилане на граха на прах и след това премахване на нишестето и фибрите, за да се получи високо концентриран грахов протеинов изолат, който е идеален за добавяне към смутита, печени изделия или десерти за бързо увеличаване на приема на протеини.
Независимо дали сте алергични или чувствителни към глутен или млечни продукти или просто търсите здравословен, растителен веган протеин на прах, граховият протеин е една от най-добрите налични протеинови добавки.
Хранителна информация
Едно от нещата, които хората често обмислят, когато пазаруват за протеинови добавки, е дали те се считат за пълноценни източници на протеин.Пълната дефиниция за протеин включва всяка храна или добавка, която съдържа всичките девет от незаменими аминокиселини, които са видовете аминокиселини, които тялото ви не е в състояние да произвежда и трябва да получи от хранителни източници.
Поради разнообразните видове соя и объркването, често около протеиновите прахове, има тенденция да има много различни мнения относно асортимента от аминокиселини в различните видове протеини и какво е необходимо.Много хора смятат, че соята е единственият протеин на растителна основа с пълен аминокиселинен профил, но това не е така.
Конопеният протеин на прах също се счита за пълноценен протеин, докато протеинът от кафяв ориз също съдържа пълен товар с аминокиселини, но е малко с ниско съдържание на лизин в сравнение със суроватъчния протеин или казеиновия протеин.
Граховият протеин има почти пълен профил, въпреки че липсват няколко несъществени и условни аминокиселини.Това означава ли, че трябва да отпишете граховия протеин изцяло?Абсолютно не!
Това е една голяма причина, поради която е важно да го промените, когато става въпрос за протеинови прахове и да включите добро разнообразие в рутината си.
Една страхотна причина да вземете предвид граховия протеин в типичната си ротация е, че той съдържа около пет грама повече протеин на порция от суроватъчния протеин, така че наистина може да бъде чудесен за изграждане на мускули, изгаряне на мазнини и засилване на здравето на сърцето.
Освен това, разгледайте фактите за храненето на граха и е лесно да разберете защо граховият протеин на прах е толкова питателен.Всяка порция грахово хранене съдържа малко количество калории от грах, но е с високо съдържание на протеини и фибри, както и няколко важни микроелемента.
Една лъжица грахов протеин на прах, която е около 33 грама, съдържа приблизително:
✶ 120 калории
✶ 1 грам въглехидрати
✶ 24 грама протеин
✶ 2 грама мазнини
✶ 8 милиграма желязо (45 процента DV)
✶ 330 милиграма натрий (14 процента DV)
✶ 43 милиграма калций (4 процента DV)
✶ 83 милиграма калий (2 процента DV)
Време на публикация: 12 януари 2022 г